Bu gıdalar uykunuzu kabusa çevirebilir

Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, gece çikolata tüketilmemesi konusunda uyardı.

Bu gıdalar uykunuzu kabusa çevirebilir
  • 07.07.2015

Akşam saatlerinde tüketilen besinin uykuya birebir etkisi olduğunu ifade eden Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, “Sindirimi zor olan ve uzun süre mide barsakta kalan besinlerin yatmaya yakın tüketilmesi birçok sağlık problemini de beraberinde getirmektedir.” Diye konuştu.

Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, uykusuz bırakan besinler ile ilgili olarak yaptığı bilgilendirmede şunları kaydetti; “Kırmızı et: Eğer akşam yemek saatiniz sekizden sonraya kaldıysa bunda kırmızı et tüketmeniz çok doğru bir tercih olmayacaktır. Sert yapısı ve protein içeriğinin yüksek olması nedeni ile uzun süre tok tutan kırmızı et siz uyurken barsak sisteminizde olacaktır. Bu durumda uyku düzeninizde dengesizliklere neden olabilir.

Alkol: Fazla miktarda alkol almak iyi uyku ile eşleştirilmesi genel inancı olsa da bu durum gerçek değildir. Alkol uyumaya neden olmakla birlikte uzun ve rahat bir uyku düzeni sağlamaz. Alkol tüketilen günlerde genel olarak sığ uyku ve gece boyunca birkaç uyanma meydana gelmektedir. Alkolü sık tüketmeyen kişilerde bu geceler genelde sinir bozucu bir döngü oluşturur ve zaman içerisinde bağımlılık geliştirmesi nedeni ile sürekli alkol alımı söz konusu olabilir. Huzurlu bir uyku için alkolden kaçınılmalıdır. Bitter çikolata: Günün her saati zevkle tüketilen çikolatayı kim yatmadan önce keyifle tüketmek istemez ki? Tüketilmesi keyifli gibi görünse de geceyi kaliteli uyku ile geçirmenizi engelleyen besinlerden birisi de bitter çikolatadır. Uyku kaçıran ve insana ektra enerji veren kafein bu çikolata içerisinde fazlası ile bulunmaktadır. Hemen hemen tüm çikolatalar içerisinde bulunan kafein bulunur. Buna teobromin adı verilen uyaranda eklendiğinde kalp ritminin hızlanması ile uykunuzun kalitesizleşmesi kaçınılmazdır.Beyaz çikolatalar içerisinde bu bileşenlerin daha az olması nedeni ile uyku kalitesine etkisi daha azdır.

Sarımsak: Genel olarak yatmadan önce içerisinde sarımsak olan besinlerin tüketiminden kaçınırız. Bunun birçok sebebi olsa da asıl temel nedeni uyku düzensizliği yapması be gece kalitesiz uyku geçirmeniz olacaktır. Sarımsağın uyku kaçırmasının temel nedeni mide ekşimesine neden olmasıdır. Özellikle hassas midelerde sarımsağın reflü gibi problemlere neden olabileceği unutulmamalıdır.

Kahvaltılık Tahıllar: Birçok insan günümüzde hızlı tüketim için kahvaltılarda tahıllara yönelse de bu besinler bazı durumlarda yüksek kalori içeriği olmadığı için gece yatmadan da tüketilmektedir. Uykunuzu kaçıran besinlerden birisi de kahvaltılık tahıllardır. Yatmadan önce kan şekerinizin hızlı yükselmesini sağlayan tahılları tüketmek kalitesiz bir uykuya eşdeğerdir.

Şeker Barları: Gün içerisinde tatlı ihtiyacını karşılamak için dönemsel olarak tükettiğimiz şeker barları yine geceki uykunuza mal olan besinlerden birisidir. Yapılan bir çalışmada uykudan önce bireylere şeker barları tükettirilmiş ve 10 bireyden 7’sinin gece kâbus gördüğü saptanmıştır. Bu durum gece yatmadan yüksek miktarda alınan şekerin bu duruma neden olabileceği sonucunu çıkarmaktadır.”

 

Reklam Reklam
HOLLANDA’DAKİ SALDIRGAN TÜRKİYE KÖKENLİ ÇIKTI
Hollanda’da meydana gelen saldırda olayın Türkiye kökenli birisi tarafından gerçekleştirildiği duyuruldu. Saldırganın 37 yaşında olduğu ve isminin Gökmen Tanış olduğu...
Son dakika Utrecht’de Silahlı saldırı
Hollanda’nın Utrecht kentinde silahlı saldırı meydana geldi. Silahlı saldırı sebebiyle 1 kişi öldü, çok sayıda kişi yaralandı. Polis, içeride saldırganın...
Hollanda Türk Kuruluşları İstişare Platformu Yeni Zeelandakí Teröre kınam
Hollanda Türk Kuruluşları İstişare Platformu Yeni Zeelandakí Teröre kınam Bugün Yeni Zeelanda Christchurch şehrindeki terörist, cani saldırgan tarafından iki camide...
Hollanda’da Yeni Zelandalı Kadın Camiye Gelerek Özür Diledi
Hollanda’da Yeni Zelandalı Kadın Camiye Gelerek Özür Diledi UTRECHT (AA) – Hollanda’da Yeni Zelandalı bir kadın camiye gelerek ülkesinde cuma...
Mehmet Akif Ersoy ve Çanakkale Şehitleri anıldı
Rotterdam kentinde, “Milletin Sesi Mehmet Akif ve Çanakkale Şehitlerimiz” başlığıyla anma etkinliği düzenlendi. Rotterdam kentinde, “Milletin Sesi Mehmet Akif ve...
DENHAAG MESCİDİ AKSA CAMİİNDE CUMA ÇIKIŞI GÜVENLİK ÖNLEMİ
DENHAAG MESCİDİ AKSA CAMİİNDE CUMA ÇIKIŞI GÜVENLİK ÖNLEMİ      DENHAAG MESCİDİ AKSA CAMİİNDE CUMA ÇIKIŞI GÜVENLİK ÖNLEMİ Kadir Aktaş /...
Arnhem Belediyesi Hollanda Bayrağın Yarıya İndirdi
Arnhem Belediyesi Hollanda Bayrağın Yarıya İndirdi Mustafa Koyuncu Arnhem Yeni Zelanda’nın ChristChurch ilçesindeki iki camiye silahlı saldırı düzenlendi. Saldırgan, acımasız...
Yeni Zelanda’da camide katliam! Ölenler arasında Türk yok
Türkiye’nin Wellington Büyükelçisi Ahmet Ergin, cami saldırısıyla ilgili yaptığı açıklamada ölen veya yaralananlar arasında Türk bulunmadığını kaydetti. Wellington Türkiye Büyükelçisi...
“Yurtdışındaki insanlarımız ve yabancı yatırımcılar kolaylaştırılmış noterlik hizmeti alacaklardır.”
Yeneroğlu: “Yurtdışındaki insanlarımız ve yabancı yatırımcılar kolaylaştırılmış noterlik hizmeti alacaklardır.” AK Parti İstanbul Milletvekili Mustafa Yeneroğlu Adalet Bakanlığı tarafından düzenlenen...
ARTPOT İLE ROTTERDAMLI SANATÇILAR ARTIK BİRARADA
      ARTPOT İLE ROTTERDAMLI SANATÇILAR ARTIK BİRARADA Rotterdam da yaşayan akademisyen sanatçılar bir araya gelerek ARTPOT u kurdular....
Randstad Personenschade’den bir şube daha
  Türk iş adamı Ethem Emre’nin kurucusu ve yönetim kurulu başkanı olduğu, “Hollanda’nın ilk kültürlerarası kaza hukuku bürosu” ünvanını taşıyan...
Ayşe Tekin- Konuksever, Kuzey Hollanda Eyaletini yönetmeye talibim
Hollanda‘da Türkler tarafından kurulan Denk Partisi, 20 Mart 2019’daki eyalet seçimlerinde Kuzey Hollanda bölgesi için Ayşe Tekin- Konuksever’i 6. Sıradan...
(UID) 4’üncü Olağan Kongresi Rotterdam’da Düzelendi.
Hollanda’da Uluslararası Demokratlar Birliğinin (UID) 4’üncü Olağan Kongresi Rotterdam’da düzenlendi. Kongreye, AK Parti İstanbul milletvekili ve Dış İlişkiler Başkan Yardımcısı...
8 Mart Kadınlar Günü Kutlamasında Kadınlar Bilgilendirildi
Haber, Ergün Kula Fotoğraflar,Mustafa Koyuncu   Hollanda Türk Kadınlar Derneği  HTKD tarafından Denbosch kentindeki Edelstaal grup salonunda yapılan toplantıda,   Avrupa”daki...
Hollanda Tahran Büyükelçisini geri çağırdı
Hollanda Dışişleri Bakanı Stef Blok, yaptığı yazılı açıklamada, Hollanda hükümetinin İran’daki Tahran Büyükelçisini geri çağırma kararı aldığını açıkladı. Blok, söz...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ