Bu gıdalar uykunuzu kabusa çevirebilir

Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, gece çikolata tüketilmemesi konusunda uyardı.

Bu gıdalar uykunuzu kabusa çevirebilir
  • 07.07.2015
Reklam

Akşam saatlerinde tüketilen besinin uykuya birebir etkisi olduğunu ifade eden Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, “Sindirimi zor olan ve uzun süre mide barsakta kalan besinlerin yatmaya yakın tüketilmesi birçok sağlık problemini de beraberinde getirmektedir.” Diye konuştu.

Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, uykusuz bırakan besinler ile ilgili olarak yaptığı bilgilendirmede şunları kaydetti; “Kırmızı et: Eğer akşam yemek saatiniz sekizden sonraya kaldıysa bunda kırmızı et tüketmeniz çok doğru bir tercih olmayacaktır. Sert yapısı ve protein içeriğinin yüksek olması nedeni ile uzun süre tok tutan kırmızı et siz uyurken barsak sisteminizde olacaktır. Bu durumda uyku düzeninizde dengesizliklere neden olabilir.

Alkol: Fazla miktarda alkol almak iyi uyku ile eşleştirilmesi genel inancı olsa da bu durum gerçek değildir. Alkol uyumaya neden olmakla birlikte uzun ve rahat bir uyku düzeni sağlamaz. Alkol tüketilen günlerde genel olarak sığ uyku ve gece boyunca birkaç uyanma meydana gelmektedir. Alkolü sık tüketmeyen kişilerde bu geceler genelde sinir bozucu bir döngü oluşturur ve zaman içerisinde bağımlılık geliştirmesi nedeni ile sürekli alkol alımı söz konusu olabilir. Huzurlu bir uyku için alkolden kaçınılmalıdır. Bitter çikolata: Günün her saati zevkle tüketilen çikolatayı kim yatmadan önce keyifle tüketmek istemez ki? Tüketilmesi keyifli gibi görünse de geceyi kaliteli uyku ile geçirmenizi engelleyen besinlerden birisi de bitter çikolatadır. Uyku kaçıran ve insana ektra enerji veren kafein bu çikolata içerisinde fazlası ile bulunmaktadır. Hemen hemen tüm çikolatalar içerisinde bulunan kafein bulunur. Buna teobromin adı verilen uyaranda eklendiğinde kalp ritminin hızlanması ile uykunuzun kalitesizleşmesi kaçınılmazdır.Beyaz çikolatalar içerisinde bu bileşenlerin daha az olması nedeni ile uyku kalitesine etkisi daha azdır.

Sarımsak: Genel olarak yatmadan önce içerisinde sarımsak olan besinlerin tüketiminden kaçınırız. Bunun birçok sebebi olsa da asıl temel nedeni uyku düzensizliği yapması be gece kalitesiz uyku geçirmeniz olacaktır. Sarımsağın uyku kaçırmasının temel nedeni mide ekşimesine neden olmasıdır. Özellikle hassas midelerde sarımsağın reflü gibi problemlere neden olabileceği unutulmamalıdır.

Kahvaltılık Tahıllar: Birçok insan günümüzde hızlı tüketim için kahvaltılarda tahıllara yönelse de bu besinler bazı durumlarda yüksek kalori içeriği olmadığı için gece yatmadan da tüketilmektedir. Uykunuzu kaçıran besinlerden birisi de kahvaltılık tahıllardır. Yatmadan önce kan şekerinizin hızlı yükselmesini sağlayan tahılları tüketmek kalitesiz bir uykuya eşdeğerdir.

Şeker Barları: Gün içerisinde tatlı ihtiyacını karşılamak için dönemsel olarak tükettiğimiz şeker barları yine geceki uykunuza mal olan besinlerden birisidir. Yapılan bir çalışmada uykudan önce bireylere şeker barları tükettirilmiş ve 10 bireyden 7’sinin gece kâbus gördüğü saptanmıştır. Bu durum gece yatmadan yüksek miktarda alınan şekerin bu duruma neden olabileceği sonucunu çıkarmaktadır.”

 

Avrupa Adalet Divanından ‘lezzetin telif hakkı olmaz’ kararı
Avrupa Adalet Divanından ‘lezzetin telif hakkı olmaz’ kararı Avrupa Adalet Divanı, gıda ürünlerinde lezzetin telif hakkı korumasına alınamayacağına karar verdi....
TRAFIK KONTROLUNDE 25 ARACA EL KONDU
Rotterdam da yapilan trafik kontrollerinde polis 25 arabaya el koyarken 104 bin € da para cezasi kesti. Edinilen bilgiye gore...
Hollanda’ya Yatırım Çağrısı
REFAH düzeyi ve ihracatta dünyanın ilk 10 ülkeleri arasında yer alan, Avrupa’da işsizlik oranının en düşük olduğu ülke olan Hollanda...
Türk Hukuku Avukatı Hollanda’da
Bu ayki makalemizi Randstad Kaza Hukuku Kurumu Orta ve Kuzey Bölgesi Müdürü drs. Ali Durmuş’un, Avukat Onur Emre ile ortak...
ATAM SENİ UNUTMADIK
ATAM SENİ UNUTMADIK Dünyanın en büyük liderlerinden biri olarak tarih sayfalarında yerini alan Ulu Önder Mustafa Kemal Atatürk, ölümünün 80....
Türkiye usulü düğün konvoyuna’ binlerce euro ceza
Hollanda polisi Türkiye kökenli çiftin düğün konvoyuna, değişik suçlardan binlerce euro trafik cezası kesti. Belçika’da geçtiğimiz yıllarda büyük tartışma yaratan...
Hollandalı Sanatçı İstanbul’da Gözaltına Alındı
Hollandalı fotoğraf sanatçısı Naomi Manuela Mans, vücuduna sardığı 5 kilo 358 gram kokain ile İstanbul Havalimanında yakalandı. İstanbul Atatürk Havalimanında...
Hollanda’da Irkçılık Karşıtı Göstericilerin Yolunu Kesenlere Ceza
Hollanda’da ülkenin farklı yerlerinden ırkçılık karşıtı gösteri yapmak için belirlenen alana giden iki otobüsün yolunu kesen 34 Hollandalıya ceza verildi....
Haarlem’de Çiçekçilik Ticareti Fuarı’nda Türk Standına Yoğun İlgi
Hollanda’da düzenlenen Uluslararası Çiçekçilik Ticaret Fuarı’na (IFTF) 15 yıldır katılan Türkiye’nin standı büyük ilgi gördü. Haarlem kentine bağlı Vijfhuizen köyünde...
Hollanda Başbakanı Rutte’den “Ayrımcılığa Karşı Mücadele” Çağrısı
Hollanda Başbakanı Mark Rutte, ülkede göçmen kökenlilerin en yoğun olduğu bölgelerden Lahey kentindeki Schilderswijk semti sakinlerine, ayrımcılığa karşı mücadele etmeleri...
Breda’da Cami Karşıtları Bir Evi Taşladı
BREDA polisinden yapılan açıklamada, “Evin penceresi taş atılarak kırılmış. Camların arasında ‘Burada cami istemiyoruz’ yazılı bir not bulundu. Olayın semtte...
Twitter’a ‘Wilders’in Hesabini Dondurun’ Basvurusu
HOLLANDA Diyanet Vakfi (HDV) çatisi altinda görev yapan TICF adina açilan davanin avukati Hollanda Türk Hukukçular Birligi (THB) Baskani Ejder...
CEMİL İPEKÇİ HOLLANDA DA BASIN MENSUPLARI İLE BİRARAYA GELDİ
Yaklaşık iki yıldır Rotterdam da yaşayan ünlü Etnik Moda Tasarımcısı Cemil İpekçi Hollanda da faaliyet gösteren Türk medya temsilcileri ile...
AB ülkeleri ‘dijital vergide’ anlaşamadı
AB ülkeleri, Facebook, Google, Twitter, gibi dijital platformların yıllık ciroları oranında vergilendirilmesi konusunda anlaşamadı. AB ülkeleri ‘dijital vergide’ anlaşamadı Avrupa...
Ukrayna Den Haag Büyükelçisi Vsevolod Chenstov Özgazi Holding’i ziyaret etti.
Özgazi Holding yönetim kurulu başkanı Şeref Aktürk, Büyükelçi Chensstov’a Holding ile ilgili bilgiler verdi. Çok verimli ve samimi bir ortamda...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ