Doğru Adımlarla Sağlıklı Kilo Verin!

Doğru Adımlarla Sağlıklı Kilo Verin!
  • 22.01.2017
Reklam

Şişmanlık, vücutta aşırı miktarda yağ toplanması ile tanımlanan bir sağlık problemidir ve önemli birçok hastalığın da zeminini oluşturur. Çözüm için kesinlikle tıbbın önerdiği ve akılcı planlar yapılmalıdır. Tedavide hatalı seçimlere yönelmek, hayatı tehlikeye atacak sorunlar yaratabilir.

Diyet yapmanın az yemek, tek çeşitle beslenmek veya hiç yememek olmadığı, aksine dengeli, düzenli yemek ve disiplinli bir yaşam tarzını içerdiği kabüllenilmelidir.

Yeme davranışlarınıza ait basit öneriler;
-Yedikleriniz sizin sağlığınıza hizmet edecek çeşitlilikte besinleri içermelidir. Mümkün olduğunca çok çeşit ve renkten faydalanın.
-Günde 3 ana öğünden asla vazgeçmeyin.
-Ara öğünler çok önemli enerji kaynaklarıdır, çünkü performansınıza katkıları büyüktür.
-Su sağlıklı yaşamın olmazsa olması, diyetlerin temelidir. Bol su tüketin.
-Asla tek bir besinden yardım beslenmeyin, hiçbir besin tek başına size destek olmaz, olamaz.
-Alışverişe gitmeden önce alışveriş listesi hazırlayın ve listeye sadık kalın.
-Tok karnına alışverişe çıkın.
-Etiketleri inceleyin, aynı ürünün enerjili olanlarını tercih edin.
-Mümkün olduğunca evde yapılmış ve az yağlı yemekleri tercih edin.
-Dışarıda yemek yerken seçtiğiniz yemeğin içeriğini sorguların. Kızartma işlemi yapılmış, kremalı, ağır soslu yemeklerden vazgeçin.
-Yemeğinizi ağır ağır yiyin ve uzun çiğneyin.
-Salata için büyük ama yemek için küçük tabak kullanın.
-Yemekte mümkün olduğunca yemeğe konsantre olun, başka şeylerle ilgilenmeyin.
-Tam doymayı beklemeyin, açlığınız geçtiğinde masadan kalkın.
-Yemek pişirme yöntemlerinizi tekrar gözden geçirin.
-Arkadaşlarınızla iletişim kurmanın tek yolu birlikte yemek paylaşmak değildir. Başka aktiviteler planlayarak da hayatı paylaşma şansınız var.
-Çevrenizde sizin yeniliklerinizi kabüllenecek ve destekleyecek insanlardan destek alın.
-Birşeyler atıştırmak istediğinizde sizi oyalayacak uğraşlar bulun. Atıştırma işlemi her zaman açlıktan değil boşluktan kaynaklanır.
-Stres aşırı yemeğe yönlendirir. Stresle başa çıkabilmek için kendinize ait yöntemler geliştirin.
-Mümkün olduğunca araba kullanmak yerine, yürümeyi ya da bisiklet sürmeyi tercih edin.
-Hatalarınızla dürüstçe yüzleşmelisiniz, çözüm için kabüllenmek ve yenilenmek önemlidir.

Kaynak :Saglikbilgileri.net

Etiketler: / / / /

Den Haag Türk İslam Kültür Vakfı 26. Olağan Kongresi yapıldı
Divan seçimi ile devam eden kongrede divan kurulu şu isimlerden oluştu: Divan başkanı Hollanda Türk Federasyon Genel Sekreterı Erim Uğurlu,...
TÜRK TOPLUMU BUNALIMDA MI?
Değerli dostlar, koca bir yılı daha geride bıraktık.ve nedense her gelen yeni yıl geçip giden yılı aratıyor. Refah düzeyinin daha...
NAMUS…..
Bir çok meslek grubunda olanlarla belli bir süre için bir göreve getirilen insanlar yeni görevlerine başlarken ant içerek başlarlar ve...
Avrupalı Türklere Yönelik Turizm Araştırması Sonuçları
Orka Hotelleri Yönetim Kurulu Başkanı Turgut Torunoğulları. Türkiye Turizminin gecmişiniz ve geleceğini değerlendirdi. Haber: Mustafa Koyuncu   Turizm. 2015,  2016...
ROTTERDAM POLİSİ MUTFAK TEZGAHININ ALTINDA 600 BİN EURO BULDU
ROTTERDAM POLİSİ MUTFAK TEZGAHININ ALTINDA 600 BİN EURO BULDU Rotterdam polisi yapmış olduğu bir baskında Rotterdam-Zuid bölgesinde kaçak olarak kullanılan...
HOLLANDA, ÇİFTE PASAPORTA SAHİP 15 KİŞİNİN VATANDAŞLIĞINI İPTAL ETTİ
Hollanda, ‘terör suçlarından mahkûm edilen veya terör örgütlerine katılmak için yurtdışına giden’ 15 teröristin vatandaşlığını iptal etti. Vatandaşlıktan çıkarılanların 5’inin...
HOLLANDALI TURİSTLERİN TÜRKİYE’YE İLGİSİ ARTIYOR
Kültür ve Turizm Bakanı Mehmet Nuri Ersoy, “Hollanda’dan Türkiye’ye olan yolcu trafiği geçen sene yaklaşık yüzde 33’lük artışla kapanmıştı. Kültür...
Hollanda’da İran Büyükelçiliğine Saldırı
Hollanda’da bir grup protestocu İran Büyükelçiliğine girmeye çalışarak tabancayla ateş etti. Hollanda’da bir grup protestocu İran Büyükelçiliğine girmeye çalışarak tabancayla...
Uluslararası Utrecht Turizm Fuarı Jaarbeurs’de Başlıyor    
Türkiye’nin en büyük katılımcılar arasında yer aldığı 2019 Utrecht Turizm Fuarı Uluslararası Utrecht Turizm Fuarı Jaarbeurs’de Başlıyor Türkiye’nin Kültür Turizm Bakanı...
Gripten koruyan çorbalar
Beslenme ve Diyet Uzmanı Fatma Kahraman, sağlık deposu 5 kış çorbası tarifi verdi, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu Havaların buz...
ROTTERDAM KONSOLOSLUĞUNDA KENDİNİ YAKTI
Kimliği henüz tesbit edilemiyen bir erkek, Westblaak 2 adresinde bulunan T.C. Rotterdam Başkonsolosluğu önünde kendini yakmak istedi. Sabah Saat 09:00...
Hollanda’da Bir Antrenörün 35 Yılda Onlarca Kız Çocuğunu Taciz Ettiği Ortaya Çıkti
Hollanda’nın Rotterdam kentinde 58 yaşındaki bir atletizm antrenörünün, son 35 yılda yaşları 11 ile 18 arasında değişen çok sayıda kız...
HOLLANDA’DA ‘SARI YELEKLİLER’ RUTTE HÜKÜMETİNİ PROTESTO ETTİ
Hollanda’daki ‘sarı yelekliler’, farklı kentlerde hükümeti protesto için gösteriler düzenledi. Sarı yelekliler, sosyal medyadan yapılan çağrılar üzerine Lahey ve Rotterdam’ın...
VERSAAR DERNEĞİ, SEYYİT AHMET ARVASİ’Yİ ANMA PROGRAMI DÜZENLEDİ.
Rotterdam VERSAAR Ülkü Ocağı Lokelinde, ünlü eğitimci, sosyolog, pedegog ve fikir adamı olan Seyyit Ahmet Arvasi’yi anma programı düzenlendi. Wolphaertsbocht...
Meydan Restaurant’da  ARABAŞI GECESİ
Meydan Restaurant’da  ARABAŞI GECESİ Rotterrdam`ın en hareketli caddelerinden biri olan Beijerlaandslaan üzerinde bulunan Meydan Restaurant ın sahibi Tahsin Öz önceki...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ