Doğru Adımlarla Sağlıklı Kilo Verin!

Doğru Adımlarla Sağlıklı Kilo Verin!
  • 22.01.2017
Reklam

Şişmanlık, vücutta aşırı miktarda yağ toplanması ile tanımlanan bir sağlık problemidir ve önemli birçok hastalığın da zeminini oluşturur. Çözüm için kesinlikle tıbbın önerdiği ve akılcı planlar yapılmalıdır. Tedavide hatalı seçimlere yönelmek, hayatı tehlikeye atacak sorunlar yaratabilir.

Diyet yapmanın az yemek, tek çeşitle beslenmek veya hiç yememek olmadığı, aksine dengeli, düzenli yemek ve disiplinli bir yaşam tarzını içerdiği kabüllenilmelidir.

Yeme davranışlarınıza ait basit öneriler;
-Yedikleriniz sizin sağlığınıza hizmet edecek çeşitlilikte besinleri içermelidir. Mümkün olduğunca çok çeşit ve renkten faydalanın.
-Günde 3 ana öğünden asla vazgeçmeyin.
-Ara öğünler çok önemli enerji kaynaklarıdır, çünkü performansınıza katkıları büyüktür.
-Su sağlıklı yaşamın olmazsa olması, diyetlerin temelidir. Bol su tüketin.
-Asla tek bir besinden yardım beslenmeyin, hiçbir besin tek başına size destek olmaz, olamaz.
-Alışverişe gitmeden önce alışveriş listesi hazırlayın ve listeye sadık kalın.
-Tok karnına alışverişe çıkın.
-Etiketleri inceleyin, aynı ürünün enerjili olanlarını tercih edin.
-Mümkün olduğunca evde yapılmış ve az yağlı yemekleri tercih edin.
-Dışarıda yemek yerken seçtiğiniz yemeğin içeriğini sorguların. Kızartma işlemi yapılmış, kremalı, ağır soslu yemeklerden vazgeçin.
-Yemeğinizi ağır ağır yiyin ve uzun çiğneyin.
-Salata için büyük ama yemek için küçük tabak kullanın.
-Yemekte mümkün olduğunca yemeğe konsantre olun, başka şeylerle ilgilenmeyin.
-Tam doymayı beklemeyin, açlığınız geçtiğinde masadan kalkın.
-Yemek pişirme yöntemlerinizi tekrar gözden geçirin.
-Arkadaşlarınızla iletişim kurmanın tek yolu birlikte yemek paylaşmak değildir. Başka aktiviteler planlayarak da hayatı paylaşma şansınız var.
-Çevrenizde sizin yeniliklerinizi kabüllenecek ve destekleyecek insanlardan destek alın.
-Birşeyler atıştırmak istediğinizde sizi oyalayacak uğraşlar bulun. Atıştırma işlemi her zaman açlıktan değil boşluktan kaynaklanır.
-Stres aşırı yemeğe yönlendirir. Stresle başa çıkabilmek için kendinize ait yöntemler geliştirin.
-Mümkün olduğunca araba kullanmak yerine, yürümeyi ya da bisiklet sürmeyi tercih edin.
-Hatalarınızla dürüstçe yüzleşmelisiniz, çözüm için kabüllenmek ve yenilenmek önemlidir.

Kaynak :Saglikbilgileri.net

Etiketler: / / / /

Paralimpik Avrupa Şampiyonası’nda Sümeyye Boyacı, altın madalya kazandı
İrlanda’nın başkenti Dublin’de düzenlenen Paralimpik Avrupa Şampiyonası’nda Sümeyye Boyacı, altın madalya kazanarak Avrupa Şampiyonu oldu. İrlanda’nın başkenti Dublin’de düzenlenen Paralimpik...
Schiphol Havaalanında Kırmızı Alarm
Hollanda’nın başkentinde bulunan Amsterdam Schiphol Havalimanı’nda (AMS), sistemde meydana gelen çökme yüzünden kırmızı alarm verildi. Hollanda’nın başkenti Amsterdam’da bulunan Schiphol...
Hitlere Benzetmesi Nedeniyle Bir Kişi Hakkında “Erdoğan’a Hakaret” Soruşturması Açıldı
Hollanda’nın Lahey Savcılığı, Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ı Adolf Hitler’e benzeten bir kişi hakkında hakaret soruşturması başlattı. Aşırı sağcı Özgürlük Partisi...
Torunoğulları: Bu kriz geçicidir
Hollanda merkezli EDELSTAAL Yönetim Kurulu Başkanı Turgut Torunoğulları, gündeme dair önemli açıklamalarda bulundu. Torunoğulları “Türkiye güçlü ülkedir. Kurulduğu tarihten beri...
BEDELLİ ASKERLİK UYGULAMASI HAKKINDA DUYURU
(1 Ocak 1994 (Dahil) Tarihinden Önce Doğan ve Dövizle Askerlik Hizmetinden Yararlanmak İstemeyen Yükümlüler İçin) Askerlik Kanununda yapılan güncel düzenleme...
Türkiye, 4×100 Finalinde Rekor Kırdı
Berlin 2018 Avrupa Atletizm Şampiyonası’nın son yarışı olan 4100 metre finalinde Türkiye, müthiş bir dereceyle rekor kırarak Avrupa ikinciliğine ulaştı....
Amsterdam Başkonsolosluğuna saldırı düzenlendi
Türkiye’nin Amsterdam Başkonsolosluğu binasına dün gece molotof kokteyli ile saldırı düzenleyen kişi, Hollanda polisi tarafından gözaltına alındı. Türkiye’nin Amsterdam Başkonsolosu...
Bodrum’da tatilcilere hesap şoku: Dilim salatalık 28, çay 20 TL
Bodrum’un Türkbükü Mahallesi’nde bulunan bir restorantta yemek yiyen 5 tatilci 4 bin 329 liralık hesap ödedi. Söğüş havucun 35, salatalığın...
PARİS’TE 1 YIL YAŞAMAK 183 SİGARAYA BEDEL
Fransa’nın başkenti Paris’te 1 yıl yaşamanın 183 sigara içmeye bedel olduğu ortaya çıktı. PARİS – Le Parisien gazetesinin Ulaşım ve...
YTB’den, Avrupa’daki Türk gençlerine ‘hafta sonu’ okulu
Yurtdışı Türkler ve Akraba Topluluklar Başkanlığı (YTB), Avrupa’nın üç ülkesinde ‘Anadolu Hafta sonu Okulları Destek Programı’nın uygulamaya geçirileceğini açıkladı. Kurulan...
Japon Sekai Mori, Naim Süleymanoğlu’nun kızı çıktı
Ünlü haltercimiz Naim Süleymanoğlu’nun kızı olduğunu iddia ederek dava açan Sekai Mori, haklı çıktı. DNA sonuçlarına göre Mori, yüzde 99,9...
Başkonsolosluklardan Askerlik Başvuruları Durduruldu
Dövizle Askerlik Hizmeti Başvurusunda Bulunacak Yükümlüler İçin Rotterdam Başkonsolosluğumuzdan Duyuru Dövizle Askerlik Başvuruları Durduruldu Yabancı ülkelerde yaşayan yükümlülerin dövizle askerlik...
NL. Plakali: Karaman’da iki otomobilin çarpışması sonucu 2 kişi öldü, 4 kişi yaralandı.
Kaza, saat 22.30 sıralarında Karaman- Mersin Karayolunun 7. kilometresinde meydana geldi. Alınan bilgiye göre, Mehmet Aksoy (27) yönetimindeki 70 AP...
Ünlü oyuncu evlilik teklifine ‘evet’ dedi!
Ünlü oyuncu Gözde Kansu uzun zamandır birlikte olduğu sevgilisi Engin Tozak’ın evlilik teklifini kabul etti. Ünlü oyuncu evlilik teklifine ‘evet’...
Hollanda MÜSİAD: Dostane adımların kalıcılığı sağlansın
Hollanda Müstakil Sanayici ve İşadamları Derneği (MÜSİAD) şubeleri, son yıllarda yıpranan ilişkilerin, iki devletin de iyi niyet göstermesi neticesinde tekrar...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ