Doğru Adımlarla Sağlıklı Kilo Verin!

Doğru Adımlarla Sağlıklı Kilo Verin!
  • 22.01.2017
Reklam

Şişmanlık, vücutta aşırı miktarda yağ toplanması ile tanımlanan bir sağlık problemidir ve önemli birçok hastalığın da zeminini oluşturur. Çözüm için kesinlikle tıbbın önerdiği ve akılcı planlar yapılmalıdır. Tedavide hatalı seçimlere yönelmek, hayatı tehlikeye atacak sorunlar yaratabilir.

Diyet yapmanın az yemek, tek çeşitle beslenmek veya hiç yememek olmadığı, aksine dengeli, düzenli yemek ve disiplinli bir yaşam tarzını içerdiği kabüllenilmelidir.

Yeme davranışlarınıza ait basit öneriler;
-Yedikleriniz sizin sağlığınıza hizmet edecek çeşitlilikte besinleri içermelidir. Mümkün olduğunca çok çeşit ve renkten faydalanın.
-Günde 3 ana öğünden asla vazgeçmeyin.
-Ara öğünler çok önemli enerji kaynaklarıdır, çünkü performansınıza katkıları büyüktür.
-Su sağlıklı yaşamın olmazsa olması, diyetlerin temelidir. Bol su tüketin.
-Asla tek bir besinden yardım beslenmeyin, hiçbir besin tek başına size destek olmaz, olamaz.
-Alışverişe gitmeden önce alışveriş listesi hazırlayın ve listeye sadık kalın.
-Tok karnına alışverişe çıkın.
-Etiketleri inceleyin, aynı ürünün enerjili olanlarını tercih edin.
-Mümkün olduğunca evde yapılmış ve az yağlı yemekleri tercih edin.
-Dışarıda yemek yerken seçtiğiniz yemeğin içeriğini sorguların. Kızartma işlemi yapılmış, kremalı, ağır soslu yemeklerden vazgeçin.
-Yemeğinizi ağır ağır yiyin ve uzun çiğneyin.
-Salata için büyük ama yemek için küçük tabak kullanın.
-Yemekte mümkün olduğunca yemeğe konsantre olun, başka şeylerle ilgilenmeyin.
-Tam doymayı beklemeyin, açlığınız geçtiğinde masadan kalkın.
-Yemek pişirme yöntemlerinizi tekrar gözden geçirin.
-Arkadaşlarınızla iletişim kurmanın tek yolu birlikte yemek paylaşmak değildir. Başka aktiviteler planlayarak da hayatı paylaşma şansınız var.
-Çevrenizde sizin yeniliklerinizi kabüllenecek ve destekleyecek insanlardan destek alın.
-Birşeyler atıştırmak istediğinizde sizi oyalayacak uğraşlar bulun. Atıştırma işlemi her zaman açlıktan değil boşluktan kaynaklanır.
-Stres aşırı yemeğe yönlendirir. Stresle başa çıkabilmek için kendinize ait yöntemler geliştirin.
-Mümkün olduğunca araba kullanmak yerine, yürümeyi ya da bisiklet sürmeyi tercih edin.
-Hatalarınızla dürüstçe yüzleşmelisiniz, çözüm için kabüllenmek ve yenilenmek önemlidir.

Kaynak :Saglikbilgileri.net

Etiketler: / / / /

Reklam
İKİ DEAŞ’LI HOLLANDALI TERÖRİST TÜRKİYE’DE YAKALANDI
İKİ DEAŞ’LI HOLLANDALI TERÖRİST TÜRKİYE’DE YAKALANDI Milli İstihbarat Teşkilatı (MİT) Bölge Başkanlığı ile Bursa İl Emniyet Müdürlüğü ekipleri, Suriye’de DEAŞ...
DENK partisi en buyuk tarihini yazma yolunda emin adimlara ilerliyor!
DENK partisi en buyuk tarihini yazma yolunda emin adimlara ilerliyor! DENK partisi bildiğiniz üzere milletvekilleri Tunahan Kuzu, Farid Azarkan ve...
WİLDERS’TEN SKANDAL TEKLİF: TÜRKLERİN OY VERMESİ YASAKLANSIN
Hollanda’da ana muhalefetteki aşırı sağcı Özgürlük Partisi (PVV) lideri Wilders, çift uyruklu kişilerin oy kullanmasını veya siyaset yapmasını imkansız kılan...
Türkiye’nin Amsterdam Başkonsolosluğuna Saldıran PKK’lıya Hapis Cezası
Türkiye’nin Amsterdam Başkonsolosluğuna Saldıran PKK’lıya Hapis Cezası      Türkiye’nin Amsterdam Başkonsolosluğuna Saldıran PKK’lıya Hapis Cezası Hollanda’da Amsterdam Mahkemesi, Türkiye’nin Amsterdam...
ORTAĞI TARAFINDAN ÖLDÜRÜLEN İŞADAMI DEFNEDİLDİ
ORTAĞI TARAFINDAN ÖLDÜRÜLEN İŞADAMI DEFNEDİLDİ //Mustafa Koyuncu-Oss//Güncelhaber// Hollanda’nın Kuzey Brabant bölgesinde yer alan Oss şehrinde yaşayan Türkiye’nin Aydın Şehrinden olan...
HOLLANDA’DA KLM UÇAKLARI BİRBİRİYLE ÇARPIŞTI!
HOLLANDA’DA KLM UÇAKLARI BİRBİRİYLE ÇARPIŞTI! Hollanda’nın başkenti Amsterdam’da bulunan Schiphol Havalimanı’nda iki uçak birbiriyle çarpıştı. Kısa adı KLM olan Hollanda...
Hollandalı Gazeteci Eski Erkek Arkadaşının Terör Eylemlerini Biliyormuş
Hollandalı Gazeteci Eski Erkek Arkadaşının Terör Eylemlerini Biliyormuş Hollanda Savcılığınca, Türkiye’den geçen ay sınır dışı edilen Hollandalı gazeteci Johanna Cornelia...
Amsterdam, Köprüler Için 2 Milyar Euro Harcayacak
Amsterdam, Köprüler Için 2 Milyar Euro Harcayacak   RIHTIM ve köprü tadilati için yüz milyonlarca Euro’luk bir bütçeye ihtiyaç var....
AŞK
Aşk ve sevgi ikisi farklı kavramlardır. Aşk insanlarda özgürce sevebilme duygusunu uyandırmıyorsa anlamı kalmaz. Aşk karşında ki insanı hiç bir...
KANALA UÇAN ARAÇTA 4 KİŞİ YAŞAMINI YİTİRDİ
KANALA UÇAN ARAÇTA 4 KİŞİ YAŞAMINI YİTİRDİ     Foto : Gelderlandernl Hollanda’nin Noord-Holland ilinde meydana gelen kazada dört isçi, arabalarinin...
BİR TÜRK EVİNİN ÖNÜNDE VURULARAK ÖLDÜRÜLDÜ
BİR TÜRK EVİNİN ÖNÜNDE VURULARAK ÖLDÜRÜLDÜ Foto : Adnan Sahin Oss da bu sabah saat 07.45 sularında evinden çıkmakta olan...
Hollanda’da Türk Is Adaminin Otelin Bahçesine Koyacagi Uçagin Transferil
Hollanda’da Türk Is Adaminin Otelin Bahçesine Koyacagi Uçagin Transferil     Hollanda’da Türk Is Adaminin Otelin Bahçesine Koyacagi Uçagin Transferi Türk...
Hollanda’daki Vinç Hotel’de Bir Gece – Geceligi  1000 euro
Hollanda’daki Vinç Hotel’de Bir Gece – Geceligi  1000 euro      Hollanda’daki Vinç Hotel’de Bir Gece – Geceligi Bin euro (6000 ₺)...
Hollanda Yakışıklılık Yarışmasında Türk Aday Finalde
Hollanda Yakışıklılık Yarışmasında Türk Aday Finalde “Misters of The Netherlands 2019” yakışıklılık yarışmasında finale kalan 23 yaşındaki Türk asıllı Mert...
HOLLANDA AVRUPA İSLAM ÜNİVERSİTESİNE KAYYUM ATANDI
Merkezi Rotterdamda bulunan Avrupa İslam Üniversitesine 5 Şubat Salı günü Rotterdam Mahkemesi tarafından atandı. 5 Şubat Salı günü Rotterdam Mahkemesi...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ