Doğru Adımlarla Sağlıklı Kilo Verin!

Doğru Adımlarla Sağlıklı Kilo Verin!
  • 22.01.2017
Reklam

Şişmanlık, vücutta aşırı miktarda yağ toplanması ile tanımlanan bir sağlık problemidir ve önemli birçok hastalığın da zeminini oluşturur. Çözüm için kesinlikle tıbbın önerdiği ve akılcı planlar yapılmalıdır. Tedavide hatalı seçimlere yönelmek, hayatı tehlikeye atacak sorunlar yaratabilir.

Diyet yapmanın az yemek, tek çeşitle beslenmek veya hiç yememek olmadığı, aksine dengeli, düzenli yemek ve disiplinli bir yaşam tarzını içerdiği kabüllenilmelidir.

Yeme davranışlarınıza ait basit öneriler;
-Yedikleriniz sizin sağlığınıza hizmet edecek çeşitlilikte besinleri içermelidir. Mümkün olduğunca çok çeşit ve renkten faydalanın.
-Günde 3 ana öğünden asla vazgeçmeyin.
-Ara öğünler çok önemli enerji kaynaklarıdır, çünkü performansınıza katkıları büyüktür.
-Su sağlıklı yaşamın olmazsa olması, diyetlerin temelidir. Bol su tüketin.
-Asla tek bir besinden yardım beslenmeyin, hiçbir besin tek başına size destek olmaz, olamaz.
-Alışverişe gitmeden önce alışveriş listesi hazırlayın ve listeye sadık kalın.
-Tok karnına alışverişe çıkın.
-Etiketleri inceleyin, aynı ürünün enerjili olanlarını tercih edin.
-Mümkün olduğunca evde yapılmış ve az yağlı yemekleri tercih edin.
-Dışarıda yemek yerken seçtiğiniz yemeğin içeriğini sorguların. Kızartma işlemi yapılmış, kremalı, ağır soslu yemeklerden vazgeçin.
-Yemeğinizi ağır ağır yiyin ve uzun çiğneyin.
-Salata için büyük ama yemek için küçük tabak kullanın.
-Yemekte mümkün olduğunca yemeğe konsantre olun, başka şeylerle ilgilenmeyin.
-Tam doymayı beklemeyin, açlığınız geçtiğinde masadan kalkın.
-Yemek pişirme yöntemlerinizi tekrar gözden geçirin.
-Arkadaşlarınızla iletişim kurmanın tek yolu birlikte yemek paylaşmak değildir. Başka aktiviteler planlayarak da hayatı paylaşma şansınız var.
-Çevrenizde sizin yeniliklerinizi kabüllenecek ve destekleyecek insanlardan destek alın.
-Birşeyler atıştırmak istediğinizde sizi oyalayacak uğraşlar bulun. Atıştırma işlemi her zaman açlıktan değil boşluktan kaynaklanır.
-Stres aşırı yemeğe yönlendirir. Stresle başa çıkabilmek için kendinize ait yöntemler geliştirin.
-Mümkün olduğunca araba kullanmak yerine, yürümeyi ya da bisiklet sürmeyi tercih edin.
-Hatalarınızla dürüstçe yüzleşmelisiniz, çözüm için kabüllenmek ve yenilenmek önemlidir.

Kaynak :Saglikbilgileri.net

Etiketler: / / / /

Reklam Reklam
Dışişleri’nden Hollanda’ya çok sert tepki
Dışişleri Bakanlığı Hollanda Temsilciler Meclisi’nde Türkiye aleyhine kabul edilen kararlara tepki gösterdi. Dışişleri Bakanlığı son dönemde yurt dışında gerçekleştirilen cami...
EUBA İşverenleri ‘Ticari Sözleşmeler’ Konusunda Bilgilendirdi
EUBA İşverenleri ‘Ticari Sözleşmeler’ Konusunda Bilgilendirdi Avrupalı İş İnsanları Derneği (EUBA) Hollanda birimi, Rotterdam Ticaret Odası(KvK)’nda düzenlediği etkinlikte işverenleri ulusal...
A Milli Futbol Takımı’ndan Fransa karşısında tarihi zafer
A Milli Futbol Takımı’ndan Fransa karşısında tarihi zafer Türkiye, 2020 Avrupa Futbol Şampiyonası Elemeleri H Grubu üçüncü maçında son dünya...
Para Okçuluk Dünya Şampiyonası
Para Okçuluk Dünya Şampiyonası Hollanda’da süren Para Okçuluk Dünya Şampiyonası’nda Bahattin Hekimoğlu, altın madalya kazandı. Türkiye Bedensel Engelliler Spor Federasyonundan...
Kahkahanın kanıtlanmış  faydası
Kahkahanın kanıtlanmış faydası   Gülümseyin! Ne yapın edin yüzünüzden o tatlı ifadeyi, ruhunuzdan o keyfi eksik etmeyin. Hatta bana sorarsanız...
Rotterdam Kocatepe Camisi’nde Ramazan Bayramı Coşkusu
Rotterdam Kocatepe Camisi’nde Ramazan Bayramı Coşkusu Ramazan Bayramı’nı bugün kutlamaya başlayan Hollanda’da  yaşayan Müslümanlar, bayram namazında bir araya geldi. Dünyanın...
Hollanda’da mülteci kamplarında bin 600 çocuk kayboldu
Hollanda’da mülteci kamplarında 4,5 yıl içerisinde yaklaşık bin 600 mülteci çocuk kayboldu. Ülkedeki NRC gazetesinde yer alan haberde, gazetenin kaybolan...
Dişli vatandaşların Bayramını kutladı
Dişli vatandaşların Bayramını kutladı T.C.Lahey Büyükelçisi Şaban Dişli Ramazan Bayramı dolayısı ile bir mesaj yayınladı. Dişli’nin kutlama mesajı şöyle: Kardeşlik,...
Hollanda’da halk bisikletle çocuk yaşta tanışıyor
Hollanda’da vatandaşlar, çocuk yaşta tanıştıkları bisikleti, ömürlerinin sonuna kadar kullanmaya devam ediyor. Rotterdam Hollanda‘da vatandaşlar, çocuk yaşta tanıştıkları bisikleti, ömürlerinin sonuna...
Hollanda’da fotoğraf müzesinin çatısında iftar
Hollanda’nın Rotterdam kentinde “Açık Çatı Günleri” etkinliği kapsamında, fotoğraf müzesinin çatısında iftar programı düzenlendi.   Rotterdamse Dakendagen Vakfı tarafından düzenlenen...
İslam düşmanıydı şimdi camide seminer veriyor
İslam düşmanıydı. Kitap yazarken İslamiyeti tanıdı. Müslüman olan eski ırkçı siyasetçi, şimdi camilerde gençlere seminerler vermeye başladı ‘İSLAM İLE HUZURU...
Hollandali yerlesik yabanci Gazipasa’da Türk usullerine göre defnedildi
  Antalya’nin Gazipasa ilçesinde bir süredir tek basina yasayan Hollandali Ansgar Driessen (53), geçtigimiz günlerde evinde ölü bulunmustu.   Yapilan...
Versaar Türk-İslam Kültür Merkezinde İftar Yapıldı, Kadir Gecesi İhya Edildi
Versaar Türk-İslam Kültür Merkezinde İftar Yapıldı, Kadir Gecesi İhya Edildi Rotterdam Versaar’da İftar Yapıldı, Kadir Gecesi İhya Edildi Hollanda Türk...
Twitter Geert Wilders’in hesabını Dondurdu
Twitter,  (PVV) ırkçı ve İslam düşmanı lideri Geert Wilders’in hesabını, attığı bir tweet yüzünden geçici olarak dondurdu. Twitter, Hollanda’nın Hürriyeti Partisi’nin...
BEŞİKTAŞ’TA GELECEĞİN YILDIZLARI ARASINDA GÖRÜLÜYOR
Torunoğulları Ailesinden Beşiktaş Spor Kulubünde bir yıldız doğuyor. Beşiktaş’ta geleceğin yıldızları arasında görülen Hazar Torunoğulları, 4 yaşından beri Avusturya Oberalm...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ