Doğru Adımlarla Sağlıklı Kilo Verin!

Doğru Adımlarla Sağlıklı Kilo Verin!
  • 22.01.2017
Reklam

Şişmanlık, vücutta aşırı miktarda yağ toplanması ile tanımlanan bir sağlık problemidir ve önemli birçok hastalığın da zeminini oluşturur. Çözüm için kesinlikle tıbbın önerdiği ve akılcı planlar yapılmalıdır. Tedavide hatalı seçimlere yönelmek, hayatı tehlikeye atacak sorunlar yaratabilir.

Diyet yapmanın az yemek, tek çeşitle beslenmek veya hiç yememek olmadığı, aksine dengeli, düzenli yemek ve disiplinli bir yaşam tarzını içerdiği kabüllenilmelidir.

Yeme davranışlarınıza ait basit öneriler;
-Yedikleriniz sizin sağlığınıza hizmet edecek çeşitlilikte besinleri içermelidir. Mümkün olduğunca çok çeşit ve renkten faydalanın.
-Günde 3 ana öğünden asla vazgeçmeyin.
-Ara öğünler çok önemli enerji kaynaklarıdır, çünkü performansınıza katkıları büyüktür.
-Su sağlıklı yaşamın olmazsa olması, diyetlerin temelidir. Bol su tüketin.
-Asla tek bir besinden yardım beslenmeyin, hiçbir besin tek başına size destek olmaz, olamaz.
-Alışverişe gitmeden önce alışveriş listesi hazırlayın ve listeye sadık kalın.
-Tok karnına alışverişe çıkın.
-Etiketleri inceleyin, aynı ürünün enerjili olanlarını tercih edin.
-Mümkün olduğunca evde yapılmış ve az yağlı yemekleri tercih edin.
-Dışarıda yemek yerken seçtiğiniz yemeğin içeriğini sorguların. Kızartma işlemi yapılmış, kremalı, ağır soslu yemeklerden vazgeçin.
-Yemeğinizi ağır ağır yiyin ve uzun çiğneyin.
-Salata için büyük ama yemek için küçük tabak kullanın.
-Yemekte mümkün olduğunca yemeğe konsantre olun, başka şeylerle ilgilenmeyin.
-Tam doymayı beklemeyin, açlığınız geçtiğinde masadan kalkın.
-Yemek pişirme yöntemlerinizi tekrar gözden geçirin.
-Arkadaşlarınızla iletişim kurmanın tek yolu birlikte yemek paylaşmak değildir. Başka aktiviteler planlayarak da hayatı paylaşma şansınız var.
-Çevrenizde sizin yeniliklerinizi kabüllenecek ve destekleyecek insanlardan destek alın.
-Birşeyler atıştırmak istediğinizde sizi oyalayacak uğraşlar bulun. Atıştırma işlemi her zaman açlıktan değil boşluktan kaynaklanır.
-Stres aşırı yemeğe yönlendirir. Stresle başa çıkabilmek için kendinize ait yöntemler geliştirin.
-Mümkün olduğunca araba kullanmak yerine, yürümeyi ya da bisiklet sürmeyi tercih edin.
-Hatalarınızla dürüstçe yüzleşmelisiniz, çözüm için kabüllenmek ve yenilenmek önemlidir.

Kaynak :Saglikbilgileri.net

Etiketler: / / / /

DÖVİZLE ASKERLİK UZAKTAN EĞİTİMİNE İLİŞKİN AÇIKLAMA
11 Aralık 2018 Basın AçıklamalarıBasın Bildirileri AK Parti İstanbul Milletvekili Mustafa Yeneroğlu, Milli Savunma Bakanlığı tarafından bugün hizmete açılan uzaktan...
Melisa Dülger Bulundu
Melisa Dülger Bulundu Geçtiğimiz gün kayıp haberi duyulduktan sonra Sosyal medya üzerinden herkesin bu paylaşımı dağıtarak bulunması için elinden geleni...
Hollanda’da kırmızı yelekliler eylem yapacak
Hollanda’da ‘sarı yelekliler’den sonra şimdi de ‘kırmızı yelekliler’ sokağa çıkmaya hazırlanıyor. “Kırmızı yelekliler” tarafından sosyal medyadan yapılan açıklamada, pazar günü...
Dövizli askerlikte uzaktan eğitim portalı erişime açıldı
Milli Savunma Bakanlığı, dövizle askerlik uygulaması kapsamında, uzaktan eğitimle ilgili internet sitesinin hizmete açıldığını duyurdu. Milli Savunma Bakanlığı internet sitesinden...
KAYIP ARANIYOR
KAYIP ARANIYOR Melisa Dülger (16) dün öğlenden sonra Rotterdam ın güney bölgesindeki yaşadığı evinin ordan ayrılmış ve kendisinden bir daha...
VakıfBank Kadın Voleybol Takımı 3. kez dünya şampiyonu
TÜRKİYE KADIN VOLEYBOL TAKIMI DÜNYA ŞAMPİYONU OLDU VakıfBank Kadın Voleybol Takımı, FIVB Dünya Kulüpler Şampiyonası finalinde Brezilya ekibi Minas’ı 3-0...
ECB duyurdu: 500 Euro tedavülden kaldırılıyor
Dünyanın önemli para birimlerden Euro’nun 500’lük banknotu Avrupa Merkez Bankası Konseyi (ECB) tarafından alınan kararla tedavülden kaldırılıyor. Dünya piyasalarında 2002...
HOLLANDALI MİDESİNDE KOKAİNLE YAKALANDI
Atatürk Havalimanı’nda, Hollanda uyruklu uyuşturucu kuryesinin midesinde büyük miktarda kokain kapsülü çıktı. Atatürk Havalimanı’nda, Brezilya’dan gelen Hollanda uyruklu uyuşturucu kuryesi...
BELÇİKA’DA HÜKÜMET DÜŞTÜ
Belçika’da federal hükümeti düştü. Belçika’da koalisyon ortağının en büyüğü olan N-VA (Yeni Flaman İttifak) Partisi’nin BM Göç Paktı’nı Başbakan Charles...
Sarı yelekliler, Hollanda’nın çeşitli kentlerinde de sokağa indi.
Sosyal medyada yapılan çağrılar üzerine, sarı yelekliler, başkent Amsterdam, Lahey, Rotterdam, Eindhoven, Leeuwarden, Groningen, Alkmaar, Nijmegen, Tiel, Zaltbommel ve Maastricht...
Hepimizin Üzerinde Sarı Yelek Var”
Hollanda Başbakanı Mark Rutte, “Aslında hepimizin üzerinde bir sarı yelek var. Çünkü hepimizin toplumdaki gelişmelerle ilgili belirli endişeleri var. Siyasetçiler...
METİN ÇELİK DENK PARTİSİNDE
İl Konseyi seçimlerine katılacağını açıklayan Denk partisi ilk hamlesini gerçekleştirdi. Tecrübeli politikacı Metin Çelik Güney Hollanda liste başı oldu. Konu...
Sarı Yelekliler Cumertesi Amsterdam’da
Paris, Brüksel ve Lahey’den sonra sarı yelekliler cumartesi günü Amsterdam’da protesto yapacaklarını duyurdu. Amsterdam Belediyesi Başkan sözcüsü: ‘Gösteri için belediyemizden...
HOLLANDA’DA FİLİSTİN İÇİN TEK BAŞINA GÖSTERİ YAPIYOR
Hollandalı aktivist Simon Vrouwe, başkent Amsterdam’da İsrail’in Filistin’deki zulmüne dikkati çekmek için tek başına 4,5 yılda 500’ün üzerinde gösteri yaptı....
NETUBA’DAN HOLLANDA DAKİ KONUT KRİZİNE ÇÖZÜM
Yaklaşık on beş yıldır Hollanda da çalışmalar sürdüren Hollanda ve Türk orta ve orta üstü kurumlardan olusan NETUBA iş konseyi...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ