Doğru Adımlarla Sağlıklı Kilo Verin!

Doğru Adımlarla Sağlıklı Kilo Verin!
  • 22.01.2017
Reklam

Şişmanlık, vücutta aşırı miktarda yağ toplanması ile tanımlanan bir sağlık problemidir ve önemli birçok hastalığın da zeminini oluşturur. Çözüm için kesinlikle tıbbın önerdiği ve akılcı planlar yapılmalıdır. Tedavide hatalı seçimlere yönelmek, hayatı tehlikeye atacak sorunlar yaratabilir.

Diyet yapmanın az yemek, tek çeşitle beslenmek veya hiç yememek olmadığı, aksine dengeli, düzenli yemek ve disiplinli bir yaşam tarzını içerdiği kabüllenilmelidir.

Yeme davranışlarınıza ait basit öneriler;
-Yedikleriniz sizin sağlığınıza hizmet edecek çeşitlilikte besinleri içermelidir. Mümkün olduğunca çok çeşit ve renkten faydalanın.
-Günde 3 ana öğünden asla vazgeçmeyin.
-Ara öğünler çok önemli enerji kaynaklarıdır, çünkü performansınıza katkıları büyüktür.
-Su sağlıklı yaşamın olmazsa olması, diyetlerin temelidir. Bol su tüketin.
-Asla tek bir besinden yardım beslenmeyin, hiçbir besin tek başına size destek olmaz, olamaz.
-Alışverişe gitmeden önce alışveriş listesi hazırlayın ve listeye sadık kalın.
-Tok karnına alışverişe çıkın.
-Etiketleri inceleyin, aynı ürünün enerjili olanlarını tercih edin.
-Mümkün olduğunca evde yapılmış ve az yağlı yemekleri tercih edin.
-Dışarıda yemek yerken seçtiğiniz yemeğin içeriğini sorguların. Kızartma işlemi yapılmış, kremalı, ağır soslu yemeklerden vazgeçin.
-Yemeğinizi ağır ağır yiyin ve uzun çiğneyin.
-Salata için büyük ama yemek için küçük tabak kullanın.
-Yemekte mümkün olduğunca yemeğe konsantre olun, başka şeylerle ilgilenmeyin.
-Tam doymayı beklemeyin, açlığınız geçtiğinde masadan kalkın.
-Yemek pişirme yöntemlerinizi tekrar gözden geçirin.
-Arkadaşlarınızla iletişim kurmanın tek yolu birlikte yemek paylaşmak değildir. Başka aktiviteler planlayarak da hayatı paylaşma şansınız var.
-Çevrenizde sizin yeniliklerinizi kabüllenecek ve destekleyecek insanlardan destek alın.
-Birşeyler atıştırmak istediğinizde sizi oyalayacak uğraşlar bulun. Atıştırma işlemi her zaman açlıktan değil boşluktan kaynaklanır.
-Stres aşırı yemeğe yönlendirir. Stresle başa çıkabilmek için kendinize ait yöntemler geliştirin.
-Mümkün olduğunca araba kullanmak yerine, yürümeyi ya da bisiklet sürmeyi tercih edin.
-Hatalarınızla dürüstçe yüzleşmelisiniz, çözüm için kabüllenmek ve yenilenmek önemlidir.

Kaynak :Saglikbilgileri.net

Etiketler: / / / /

HOLLANDA ESKİ BAŞBAKANI WİM KOK ÖLDÜ
Hollanda nın eski başbakanlarından Wim Kok, 80 yasında oldu. Bir süredir hasta olduğu öğrenilen Siyasetin duayyen isimlerinden Wim Kok`un ölüm...
Hollanda’da Yaşayan Türk Sanatçı Gülşah Kelekçi, Yedi Düvel Şarkısıyla Çıkış Yaptı!
Hollanda’da Yaşayan Türk Sanatçı Gülşah Kelekçi, Yedi Düvel Şarkısıyla Çıkış Yaptı! İlk single çalışmasını Kınay Production etiketiyle yayınlayan Kelekçi sesinin...
Hollanda’nın İlk Cinsiyetsiz Pasaportu Verildi
Açtığı davayı kazanan Leonne Zeegers, cinsiyet kısmında kadın (V) ya da erkek (M) yerine X yazan pasaportunu teslim aldı. Hollanda...
İLHAN AŞKIN`A 120 SAAT ÇALIŞMA VE 1 AY HAPİS CEZASI
1 Haziran 2014 te gösteri sırasında sarfettiği sözler nedeniyle mahkemeye verilen ve iki kez ileri tarihe ertelenen mahkeme sonuçlandı. Mahkemenin...
Hollanda’da cihatçı hücresine sızan polisler saldırıyı önledi
HOLLANDA‘da büyük bir saldırının son aşamasında oldukları gerekçesiyle gözaltına alınan 7 kişilik terör hücresinin, içlerine sızan polisler sayesinde ortaya çıkarıldığı...
AB halkının yüzde 22,5`i yoksulluk sınırında
  Avrupa Birliği (AB) vatandaşlarının yüzde 22,5`i yoksulluk sınırında yaşıyor. Avrupa İstatistik Ofisi’nin (Eurostat) yayımladığı verilere göre, AB  vatandaşlarının yüzde...
Arkadaş & Dost Arasindaki Fark..
Arkadaş deyince bazı insanların aklına dost, dost deyince de bazı insanların aklına iyi arkadaş veya diğer arkadaşlardan daha fazla sevilen...
Konsolosluk Simsarlarına Dikkat!
Rotterdam Başkonsolosluğu, konsolosluk işlemleri hakkında bir duyuru yaptı. Duyuruda, son dönemde başkonsolosluktan yapılan işlemler öncesinde sıra numarası veya randevu alınması...
Interpol’den Hollanda dahil 93 Ülkede Uyuşturucu Operasyonu
Uluslararası Polis Teşkilatı (Interpol), 93 ülkede “Lionfish” adı altında düzenlenen operasyonda 56 tondan fazla uyuşturucu maddenin ele geçirildiğini ve bin...
Türkiye-Ab İlişkilerinde “Pozitif” Gündem
AK Parti Genel Başkan Yardımcısı Cevdet Yılmaz, “Avrupa Birliği (AB) ile ilişkilerimizin daha pozitif bir gündemle ilerlemesi bakımından hem konuların...
TOPLUM VE AHLAK
  Hep beraber çıktığımız bu yaşayış yolculuğunda bize öğretilen bir arada yaşıyorsak eğer Toplumumuza, toplum önünde olan insanlar yön verir...
Hollanda’da Konutlar Yılbaşından İtibaren Hidrojenle Isıtılacak
Sürdürülebilir enerji arayışı konusunda çalışmalara ağırlık veren Hollanda’da yılbaşından itibaren bazı konutlar hidrojenle ısıtılmaya başlanacak. Sürdürülebilir enerji arayışı konusunda çalışmalara...
Hollanda Suudi Arabistan Ziyaretinde Kararsız
Hollandalı bakanlar, 23-25 Ekim’de Riyad’da düzenlenecek bakanlar düzeyindeki konferansa katılım konusunda cuma günü karar verecek. Hollandalı bakanlar, 23-25 Ekim’de Riyad’da...
Almere şehrinde Aliye Demirbağ Bronz Madalya Kazandı
Tokyo’da düzenlenecek 2020 Olimpiyat Oyunları’na kota puan veren müsabakalardan Yonex Dutch Open Badminton Turnuvası’nda milli badmintoncu Aliye Demirbağ bronz madalya...
Hollanda: Rusya ile siber savaş halindeyiz
Hollanda Savunma Bakanı Ank Bijleveld, Rusya ile siber savaş halinde olduklarını söyledi. Hollanda Savunma Bakanı Ank Bijleveld, bugün Hollanda televizyonu...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ