Et yemeyen çocukların beslenmesine dikkat !

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, et yemeyen çocukların beslenmesine özellikle dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.

Et yemeyen çocukların beslenmesine dikkat !
  • 15.03.2016
Reklam

Aslıhan Küçük, “Okul öncesi dönem boyunca büyüme ve gelişme çok hızlı olduğu için çocuklarımızın beslenmesini iyi ayarlamak çok önemlidir. Bazı okul öncesi çocuklar, ebeveynleri vejetaryen olmamasına rağmen doğuştan hayvansal yiyecek tüketmeye duyarlıdırlar ve bazen her tür eti reddetmektedirler. Eğer çocuk vejetaryen diyet tüketiyor ve bunda direniyorsa çocuğun enerji ve besin öğesi ihtiyaçlarının karşılanabilmesi için diyetinde çeşitlilik sağlanmalıdır. Vejetaryen çocukların kalsiyum, demir, B12 vitamini ve proteinin iyi kaynaklarına ihtiyaçları vardır. Et tüketiminin olmaması süt ve ürünleri ile yumurta tüketmenin önemini daha da arttırır. Yumurta, süt ürünleri, kurubaklagiller ve yağlı tohumlarla beslenmesini desteklemeli, posadan zengin olmayan bir beslenme programı oluşturmalısınız” dedi.

“ÇOCUK ISRAR EDİYORSA…”

Çocuklarda büyüme çağında, kepekli ürünlerin yetişkinlerden farklı olarak düşük miktarlarda tüketilmesi gerektiğini anlatan Küçük, “Özellikle et tüketmeyen bebek ve çocuklarda protein ve demir desteği için yumurta olmazsa olmazımızdır. Çocuğunuz eğer katı halde yumurtayı sevmiyor, tüketmemekte ısrar ediyorsa çorbalara terbiye yaparak tükettirebilirsiniz. Baklagiller protein, mineral ve lif ile yüklüdür. Ana öğünlerde esas yemek olarak kurubaklagil veya yumurtalı bir yemek bulundurunuz. Kurubaklagillerde sadece ana öğünlerde faydalanmak yerine humus şeklinde hazırladığınız kurubaklagil harcını dilerseniz ekmek üstüne sürerek çocuğunuz için keyifli bir atıştırmalık alternatif geliştirebilirsiniz. Protein ve kalsiyum deposu, süt ve ürünlerini mutlaka tükettirmelisiniz. Süt ürünlerini yoğurt, ayran, süt, muhallebi, ev yapımı milkshake şeklinde farklı alternatiflerle sunabilirsiniz. Çocuğunuz hala tüketmemekte ısrar ediyorsa süt-yoğurt yerine soya sütü; peynir, yumurta yerine soyadan yapılmış soya eti veya soya kuşbaşısı gibi yiyecekleri tüketiniz. Bu durumda da B12 vitamini ve kalsiyum alımınıza daha fazla dikkat etmelisiniz. Balık tüketmediğinizde günde 2 porsiyon omega-3 yağları içeren besinleri tüketin. Bunların 1 porsiyon değerleri; bir yemek kaşığı (10 ml) kanola veya soya yağı; bir yemek kaşığı (10 ml) keten tohumu yağı; 1 yemek kaşığı (10 g) ezilmiş keten tohumu; 2 avuç (60 gram) cevizdir. Kabuklu sert meyveler ve yağlı tohumlar fazla miktarda yağ içerdiğinden önerilenden daha fazla tüketmemeye özen gösteriniz” ifadelerini kullandı.

Etiketler: / / / /

Hollanda Sivaslılardan Öğrencilerimiz Üşümesin yardım kampanyası
Hollanda Sivaslılar Platformu’nun başlattığı ‘’Öğrencilerimiz Üşümesin’’ yardım kampanyası çerçevesinde, Kışın gelmesiyle birlikte okula giden ihtiyaç sahibi öğrenciler için kışlık bot,...
HOLLANDA ESKİ BAŞBAKANI WİM KOK ÖLDÜ
Hollanda nın eski başbakanlarından Wim Kok, 80 yasında oldu. Bir süredir hasta olduğu öğrenilen Siyasetin duayyen isimlerinden Wim Kok`un ölüm...
Hollanda’da Yaşayan Türk Sanatçı Gülşah Kelekçi, Yedi Düvel Şarkısıyla Çıkış Yaptı!
Hollanda’da Yaşayan Türk Sanatçı Gülşah Kelekçi, Yedi Düvel Şarkısıyla Çıkış Yaptı! İlk single çalışmasını Kınay Production etiketiyle yayınlayan Kelekçi sesinin...
Hollanda’nın İlk Cinsiyetsiz Pasaportu Verildi
Açtığı davayı kazanan Leonne Zeegers, cinsiyet kısmında kadın (V) ya da erkek (M) yerine X yazan pasaportunu teslim aldı. Hollanda...
İLHAN AŞKIN`A 120 SAAT ÇALIŞMA VE 1 AY HAPİS CEZASI
1 Haziran 2014 te gösteri sırasında sarfettiği sözler nedeniyle mahkemeye verilen ve iki kez ileri tarihe ertelenen mahkeme sonuçlandı. Mahkemenin...
Hollanda’da cihatçı hücresine sızan polisler saldırıyı önledi
HOLLANDA‘da büyük bir saldırının son aşamasında oldukları gerekçesiyle gözaltına alınan 7 kişilik terör hücresinin, içlerine sızan polisler sayesinde ortaya çıkarıldığı...
AB halkının yüzde 22,5`i yoksulluk sınırında
  Avrupa Birliği (AB) vatandaşlarının yüzde 22,5`i yoksulluk sınırında yaşıyor. Avrupa İstatistik Ofisi’nin (Eurostat) yayımladığı verilere göre, AB  vatandaşlarının yüzde...
Arkadaş & Dost Arasindaki Fark..
Arkadaş deyince bazı insanların aklına dost, dost deyince de bazı insanların aklına iyi arkadaş veya diğer arkadaşlardan daha fazla sevilen...
Konsolosluk Simsarlarına Dikkat!
Rotterdam Başkonsolosluğu, konsolosluk işlemleri hakkında bir duyuru yaptı. Duyuruda, son dönemde başkonsolosluktan yapılan işlemler öncesinde sıra numarası veya randevu alınması...
Interpol’den Hollanda dahil 93 Ülkede Uyuşturucu Operasyonu
Uluslararası Polis Teşkilatı (Interpol), 93 ülkede “Lionfish” adı altında düzenlenen operasyonda 56 tondan fazla uyuşturucu maddenin ele geçirildiğini ve bin...
Türkiye-Ab İlişkilerinde “Pozitif” Gündem
AK Parti Genel Başkan Yardımcısı Cevdet Yılmaz, “Avrupa Birliği (AB) ile ilişkilerimizin daha pozitif bir gündemle ilerlemesi bakımından hem konuların...
TOPLUM VE AHLAK
  Hep beraber çıktığımız bu yaşayış yolculuğunda bize öğretilen bir arada yaşıyorsak eğer Toplumumuza, toplum önünde olan insanlar yön verir...
Hollanda’da Konutlar Yılbaşından İtibaren Hidrojenle Isıtılacak
Sürdürülebilir enerji arayışı konusunda çalışmalara ağırlık veren Hollanda’da yılbaşından itibaren bazı konutlar hidrojenle ısıtılmaya başlanacak. Sürdürülebilir enerji arayışı konusunda çalışmalara...
Hollanda Suudi Arabistan Ziyaretinde Kararsız
Hollandalı bakanlar, 23-25 Ekim’de Riyad’da düzenlenecek bakanlar düzeyindeki konferansa katılım konusunda cuma günü karar verecek. Hollandalı bakanlar, 23-25 Ekim’de Riyad’da...
Almere şehrinde Aliye Demirbağ Bronz Madalya Kazandı
Tokyo’da düzenlenecek 2020 Olimpiyat Oyunları’na kota puan veren müsabakalardan Yonex Dutch Open Badminton Turnuvası’nda milli badmintoncu Aliye Demirbağ bronz madalya...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ