Et yemeyen çocukların beslenmesine dikkat !

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, et yemeyen çocukların beslenmesine özellikle dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.

Et yemeyen çocukların beslenmesine dikkat !
  • 15.03.2016
Reklam

Aslıhan Küçük, “Okul öncesi dönem boyunca büyüme ve gelişme çok hızlı olduğu için çocuklarımızın beslenmesini iyi ayarlamak çok önemlidir. Bazı okul öncesi çocuklar, ebeveynleri vejetaryen olmamasına rağmen doğuştan hayvansal yiyecek tüketmeye duyarlıdırlar ve bazen her tür eti reddetmektedirler. Eğer çocuk vejetaryen diyet tüketiyor ve bunda direniyorsa çocuğun enerji ve besin öğesi ihtiyaçlarının karşılanabilmesi için diyetinde çeşitlilik sağlanmalıdır. Vejetaryen çocukların kalsiyum, demir, B12 vitamini ve proteinin iyi kaynaklarına ihtiyaçları vardır. Et tüketiminin olmaması süt ve ürünleri ile yumurta tüketmenin önemini daha da arttırır. Yumurta, süt ürünleri, kurubaklagiller ve yağlı tohumlarla beslenmesini desteklemeli, posadan zengin olmayan bir beslenme programı oluşturmalısınız” dedi.

“ÇOCUK ISRAR EDİYORSA…”

Çocuklarda büyüme çağında, kepekli ürünlerin yetişkinlerden farklı olarak düşük miktarlarda tüketilmesi gerektiğini anlatan Küçük, “Özellikle et tüketmeyen bebek ve çocuklarda protein ve demir desteği için yumurta olmazsa olmazımızdır. Çocuğunuz eğer katı halde yumurtayı sevmiyor, tüketmemekte ısrar ediyorsa çorbalara terbiye yaparak tükettirebilirsiniz. Baklagiller protein, mineral ve lif ile yüklüdür. Ana öğünlerde esas yemek olarak kurubaklagil veya yumurtalı bir yemek bulundurunuz. Kurubaklagillerde sadece ana öğünlerde faydalanmak yerine humus şeklinde hazırladığınız kurubaklagil harcını dilerseniz ekmek üstüne sürerek çocuğunuz için keyifli bir atıştırmalık alternatif geliştirebilirsiniz. Protein ve kalsiyum deposu, süt ve ürünlerini mutlaka tükettirmelisiniz. Süt ürünlerini yoğurt, ayran, süt, muhallebi, ev yapımı milkshake şeklinde farklı alternatiflerle sunabilirsiniz. Çocuğunuz hala tüketmemekte ısrar ediyorsa süt-yoğurt yerine soya sütü; peynir, yumurta yerine soyadan yapılmış soya eti veya soya kuşbaşısı gibi yiyecekleri tüketiniz. Bu durumda da B12 vitamini ve kalsiyum alımınıza daha fazla dikkat etmelisiniz. Balık tüketmediğinizde günde 2 porsiyon omega-3 yağları içeren besinleri tüketin. Bunların 1 porsiyon değerleri; bir yemek kaşığı (10 ml) kanola veya soya yağı; bir yemek kaşığı (10 ml) keten tohumu yağı; 1 yemek kaşığı (10 g) ezilmiş keten tohumu; 2 avuç (60 gram) cevizdir. Kabuklu sert meyveler ve yağlı tohumlar fazla miktarda yağ içerdiğinden önerilenden daha fazla tüketmemeye özen gösteriniz” ifadelerini kullandı.

Etiketler: / / / /

Reklam
İKİ DEAŞ’LI HOLLANDALI TERÖRİST TÜRKİYE’DE YAKALANDI
İKİ DEAŞ’LI HOLLANDALI TERÖRİST TÜRKİYE’DE YAKALANDI Milli İstihbarat Teşkilatı (MİT) Bölge Başkanlığı ile Bursa İl Emniyet Müdürlüğü ekipleri, Suriye’de DEAŞ...
DENK partisi en buyuk tarihini yazma yolunda emin adimlara ilerliyor!
DENK partisi en buyuk tarihini yazma yolunda emin adimlara ilerliyor! DENK partisi bildiğiniz üzere milletvekilleri Tunahan Kuzu, Farid Azarkan ve...
WİLDERS’TEN SKANDAL TEKLİF: TÜRKLERİN OY VERMESİ YASAKLANSIN
Hollanda’da ana muhalefetteki aşırı sağcı Özgürlük Partisi (PVV) lideri Wilders, çift uyruklu kişilerin oy kullanmasını veya siyaset yapmasını imkansız kılan...
Türkiye’nin Amsterdam Başkonsolosluğuna Saldıran PKK’lıya Hapis Cezası
Türkiye’nin Amsterdam Başkonsolosluğuna Saldıran PKK’lıya Hapis Cezası      Türkiye’nin Amsterdam Başkonsolosluğuna Saldıran PKK’lıya Hapis Cezası Hollanda’da Amsterdam Mahkemesi, Türkiye’nin Amsterdam...
ORTAĞI TARAFINDAN ÖLDÜRÜLEN İŞADAMI DEFNEDİLDİ
ORTAĞI TARAFINDAN ÖLDÜRÜLEN İŞADAMI DEFNEDİLDİ //Mustafa Koyuncu-Oss//Güncelhaber// Hollanda’nın Kuzey Brabant bölgesinde yer alan Oss şehrinde yaşayan Türkiye’nin Aydın Şehrinden olan...
HOLLANDA’DA KLM UÇAKLARI BİRBİRİYLE ÇARPIŞTI!
HOLLANDA’DA KLM UÇAKLARI BİRBİRİYLE ÇARPIŞTI! Hollanda’nın başkenti Amsterdam’da bulunan Schiphol Havalimanı’nda iki uçak birbiriyle çarpıştı. Kısa adı KLM olan Hollanda...
Hollandalı Gazeteci Eski Erkek Arkadaşının Terör Eylemlerini Biliyormuş
Hollandalı Gazeteci Eski Erkek Arkadaşının Terör Eylemlerini Biliyormuş Hollanda Savcılığınca, Türkiye’den geçen ay sınır dışı edilen Hollandalı gazeteci Johanna Cornelia...
Amsterdam, Köprüler Için 2 Milyar Euro Harcayacak
Amsterdam, Köprüler Için 2 Milyar Euro Harcayacak   RIHTIM ve köprü tadilati için yüz milyonlarca Euro’luk bir bütçeye ihtiyaç var....
AŞK
Aşk ve sevgi ikisi farklı kavramlardır. Aşk insanlarda özgürce sevebilme duygusunu uyandırmıyorsa anlamı kalmaz. Aşk karşında ki insanı hiç bir...
KANALA UÇAN ARAÇTA 4 KİŞİ YAŞAMINI YİTİRDİ
KANALA UÇAN ARAÇTA 4 KİŞİ YAŞAMINI YİTİRDİ     Foto : Gelderlandernl Hollanda’nin Noord-Holland ilinde meydana gelen kazada dört isçi, arabalarinin...
BİR TÜRK EVİNİN ÖNÜNDE VURULARAK ÖLDÜRÜLDÜ
BİR TÜRK EVİNİN ÖNÜNDE VURULARAK ÖLDÜRÜLDÜ Foto : Adnan Sahin Oss da bu sabah saat 07.45 sularında evinden çıkmakta olan...
Hollanda’da Türk Is Adaminin Otelin Bahçesine Koyacagi Uçagin Transferil
Hollanda’da Türk Is Adaminin Otelin Bahçesine Koyacagi Uçagin Transferil     Hollanda’da Türk Is Adaminin Otelin Bahçesine Koyacagi Uçagin Transferi Türk...
Hollanda’daki Vinç Hotel’de Bir Gece – Geceligi  1000 euro
Hollanda’daki Vinç Hotel’de Bir Gece – Geceligi  1000 euro      Hollanda’daki Vinç Hotel’de Bir Gece – Geceligi Bin euro (6000 ₺)...
Hollanda Yakışıklılık Yarışmasında Türk Aday Finalde
Hollanda Yakışıklılık Yarışmasında Türk Aday Finalde “Misters of The Netherlands 2019” yakışıklılık yarışmasında finale kalan 23 yaşındaki Türk asıllı Mert...
HOLLANDA AVRUPA İSLAM ÜNİVERSİTESİNE KAYYUM ATANDI
Merkezi Rotterdamda bulunan Avrupa İslam Üniversitesine 5 Şubat Salı günü Rotterdam Mahkemesi tarafından atandı. 5 Şubat Salı günü Rotterdam Mahkemesi...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ